Как бы мы не старались избежать стресса, он стал неотъемлемым нашим спутником в жизни. Попробуйте прожить один день по программе «антистресс», придерживаясь некоторых правил.
1. Заранее приготовьте вечером ту одежду, которую собираетесь надеть утром, поместите деловые бумаги в портфель, положите в сумку все, что может пригодиться в течение дня. Это предотвратит ненужную суету и раздражающие поиски утром.
2. Встаньте под музыку на полчаса раньше и посвятите это время зарядке и контрастному душу. Взбодрившись, ваши сосуды заработают в самом благоприятном для психики режиме, и вы будете уверенно себя чувствовать в течение напряженного рабочего дня.
3. Организуйте свой день с помощью ежедневника, записывая в него все предстоящие дела и встречи. Таким образом, вы избавитесь от тревожного чувства, будто что-то должны сделать, но не можете вспомнить, что именно.
4. Избавьтесь от хаоса на рабочем столе. Порядок на столе — порядок и в голове.
5. Получайте от своей работы удовольствие. Не ставьте перед собой недостижимых целей, а работайте в меру сил и чувствуйте удовлетворение от сделанного.
6. По возможности сделайте сегодня то, что откладывали на завтра. Чем больше делаешь — тем больше успеваешь.
7. Если сломанные предметы являются источником раздражения, то отремонтируйте их или купите новые. Не жалея, выбрасывайте все, что лежит без дела, освобождая пространство.
8. Делайте передышки в работе, периодически вставая и потягиваясь. Расслабьте мышцы и сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы снабдить организм кислородом.
9. Не ворчите и не испытывайте недовольство другими, а лучше помогите коллеге по работе. Вы открываетесь миру, мир — открывается вам. Альтруизм заложен в человеке природой.
10. По достоинству отмечайте все свои успехи и достижения. Забудьте о самоуничижающих репликах в свой адрес.
11. Найдите минутку искренне посмеяться. При смехе в крови увеличивается содержание эндорфинов, что дает бодрость и хорошее настроение.
12. Придя домой, постарайтесь полностью отключиться от всего, чем были заняты весь день ваши мысли.
13. Сделайте что-то приятное для себя. Например, понежьтесь в ванне, почитайте книгу, послушайте музыку.
14. Выспитесь. В процессе сна происходит самодиагностика внутренних органов и исправление возникших неполадок.
15. Наконец, будьте оптимистом! Удача выбирает не самых талантливых, умных и сильных. Она выбирает решительных, уверенных и позитивно настроенных.